3 chế độ ăn giúp tăng cân dành cho người gầy
Posted by Vũ Thiên Trang on 14th June 2018
| 55 views

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 3 chế độ ăn tăng cân nhanh chóng dành riêng cho người gầy. Đồng thời, góp phần đem đến một thân hình lý tưởng nhất cho những bạn “cò hương”.

3 chế độ ăn giúp tăng cân dành cho người gầy
3 chế độ ăn giúp tăng cân dành cho người gầy

Chế độ ăn kết hợp giữa chất đạm, chất béo và tinh bột

Chất đạm, chất béo và tinh bột là những chất mà người gầy bắt buộc phải dung nạp vào cơ thể để tăng cân nhanh chóng nhưng không tích tụ mỡ thừa. Đây là chế độ ăn được thực hiện cho 3 bữa chính của người gầy. Để thực hiện được chế độ ăn này, bạn cần bổ sung thêm thịt, cá, cơm cùng những thực phẩm béo những không nhiều mỡ vào 3 bữa chính.

Duy trì chế độ ăn với chất đạm, chất béo và tinh bột vào mỗi ngày,thêm vào đó là những bữa phụ lành mạnh sẽ giúp cho bạn tăng cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn là một người hay chán ăn, lười ăn thì đây không phải là chế độ ăn khả thi dành cho bạn vì bạn phải dung nạp vào cơ thể một lượng thức ăn nhất định.

Chế độ ăn giàu protein để tăng cơ, tăng cân hiệu quả

Một cách giúp bạn tăng cân cực kì hiệu quả khác chính là tập Gym. Kết hợp giữa việc tập Gym và chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ tăng cơ một cách nhanh và săn chắc. Điều này giúp bạn tăng cân mà không lo bị tích mỡ gây mất thẩm mỹ. Trong quá trình tập Gym, bạn nên bổ sung thêm một chế độ ăn giàu protein để tăng cơ hiệu quả nhất có thể và không gặp tình trạng tích tụ mỡ.

Những thức ăn giàu protein điển hình như thịt nạc, cá hồi, ngũ cốc, đậu,… sẽ giúp cơ thể của bạn dẻo dai và tăng cơ nhanh chóng hơn. Việc tăng cân bằng biện pháp này thực sự có hiệu quả và được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay.

Chế độ ăn bữa phụ với những loại thức ăn vặt lành mạnh

Nếu bạn là một cô nàng lười ăn thì một chế độ ăn với các đồ ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bạn có thể ăn những món ăn như trái cây khô, sữa, chuối, chè, kem,… vào các bữa phụ xen kẽ với bữa chính trong ngày. Điều này giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không cần phải ép mình vào những bữa ăn với quá nhiều thức ăn.

Một lưu ý nhỏ dành cho các bạn sử dụng chế độ ăn này chính là bạn cần phải thay đổi thường xuyên các món ăn trong bữa phụ để tránh việc lặp lại quá nhiều một món khiến bạn chán ăn và bỏ bữa phụ. Dù sử dụng bữa phụ nhưng bạn cũng không nên bỏ qua bữa chính vì điều này sẽ khiến bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi cơ thể. Ngoài ra, những bữa phụ cũng cần phải có thời gian giãn cách phù hợp để cơ thể bạn có thể tiếp nhận hiệu quả lượng thức ăn.

Tags : bang xep hang ngoai hang anh