Bí quyết giữ dáng eo thon mà không cần nhịn ăn
Posted by tuanna on 7th June 2017
| 83 views

Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà không cần luyện tập hay nhịn ăn . Hãy cùng chuyên mục làm đẹp khám phá cách giữ dáng  an toàn này nhé .

 1. Uống nước đúng cách 

Uống nước đúng cách rất tốt cho   thân hình của bạn ,nó làm giảm bớt lượng mỡ thừa và giúp bạn ăn ít hơn bình thường . Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Bí quyết giữ dáng mà không cần nhịn ăn hiệu quả
Bí quyết giữ dáng mà không cần nhịn ăn hiệu quả

2. Massage 

Các kiểu massage giảm béo tốt nhất là massage bằng ống giác, nước, mật ong và massage kiểu nắn bóp. Chúng vừa giúp cải thiện tuần hoàn máu, giải độc, vừa tăng cường chuyển hóa và phân giải lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà hoặc tới trung tâm y tế hay spa làm đẹp. Lưu ý việc massage nên được thực hiện theo đúng kĩ thuật và có chu trình nhất định.

3. Hãy ăn sáng thường xuyên hơn
Việc ăn sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả , 96% số người trong nhóm đều ăn sáng hàng ngày, 1/3 trong số đó nói, “trứng” là món ăn họ thích dùng nhất vào bữa sáng, ½ trong số người đó cho biết họ còn ăn hoa quả

4. Hãy chủ động về khẩu phần ăn của bạn 

Hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn khẩu phần cần thiết. Hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Đừng bao giờ ăn chỉ vì bạn vui hay buồn, cố ăn vì thức ăn miễn phí, ăn vì được mời hay ăn theo quán tính. Hãy để việc kiểm soát ăn uống trở thành một thói quen tự nhiên của bạn.

Bạn có thể áp dụng công thức: Lượng thịt chỉ vừa đủ cỡ một lá bài; lượng rau, quả: cỡ 1 nắm tay; lượng cơm cỡ miếng bánh nướng nhỏ (cái chén uống nước); và mì pasta chỉ vừa cỡ một viên kem.

Ngoài ra, không ăn vặt với thực phẩm gây béo là chìa khoá giúp bạn giữ cho vòng eo của mình thon thả.

Ăn nhiều rau xanh để giữ dáng hiệu quả
Ăn nhiều rau xanh để giữ dáng hiệu quả

5. Hãy ăn thật nhiều rau xanh

Những người ăn nhiều rau xanh, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính đều tương đối thấp, hơn nữa ăn nhiều rau củ quả cũng là một trong những bí quyết mà các đối tượng trong nhóm trên trang web lựa chọn để giữ gìn vóc dáng thon gọn – 65 % số người này đều chia sẻ luôn ăn rau vào bữa tối.