Thông thường khi bị bệnh cảm cúm, bạn không thể ăn nhiều. Mặc dù vậy, việc bổ sung đúng thực phẩm sẽ giúp bạn phục hồi rất nhanh.
Khi bạn bị cảm cúm, cách duy nhất để chữa khỏi bệnh là dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Thực tế thì không có loại thức ăn hay nước uống nào có thể làm triệu chứng của bệnh cảm cúm nhanh biến mất. Nhưng bạn vẫn phải ăn đầy đủ các loại thức ăn dinh dưỡng để cho bệnh cảm cúm nhanh chóng biến mất. Chỉ cần bổ sung đúng loại thực phẩm thì bệnh cảm cúm sẽ nhanh chóng giảm.
Bổ sung đồ uống chứa chất điện giải
Uống đủ nước là giải pháp đơn giản nhất. Tuy nhiên, việc bổ sung đồ uống có chứa chất điện giải hoặc uống nước dừa trong ngày sẽ đảm bảo việc bổ sung natri, kali cũng như lượng chất lỏng cơ thể cần. Một loại đồ uống có hương vị có thể hấp dẫn hơn là nước lọc và cũng có khả năng khuyến khích bạn uống nhiều hơn.
Uống trà xanh
Một giải pháp khác để cung cấp nước cho cơ thể là nhâm nhi những tách trà xanh nóng. Bệnh cảm cúm thường lây qua đường hô hấp, nên việc uống trà xanh là rất tốt. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, thêm chút mật ong sẽ làm dịu họng và giảm ho hiệu quả.
Ăn súp gà
Súp gà cung cấp chất đạm dồi dào, giúp chữa bệnh và lấy lại sức khỏe sau khi bị ốm rất nhanh chóng. Không những thế, hương thơm của món súp gà còn có thể nới lỏng chất nhầy ở khoang mũi rất rõ ràng, đồng thời món ăn này giúp các tế bào bạch cầu chống lại sự hoạt động của virus, vi khuẩn hiệu quả hơn.
Ăn các loại đậu
Bạn có thể bổ sung vào các món hầm, súp một loại đậu nào đó sẽ rất thơm ngon, mềm, dễ ăn.
Ăn các loại trái cây và rau tươi có màu sắc rực rỡ
Khi bạn bị bệnh và hệ miễn dịch bị tổn thương, điều này lại đặc biệt quan trọng. Các chất chống oxy hóa có trong trái cây, rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giữ bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nên bổ sung những loại rau củ quả có màu sắc đậm như ớt chuông, cam và quả mọng để đảm bảo cơ thể nhận được nhiều chất chống oxy hóa nhất. Nếu bạn không muốn ăn nhiều thì có thể tiêu thụ chúng dưới dạng nước ép.
Uống nước cam
Nước cam chứa nguồn vitamin C dồi dào, đặc biệt là có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm cúm hay cảm lạnh. Mặc dù vậy, việc uống quá nhiều nước cam có thể khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ hơn.
Bạn nên pha trộn nước cam với nước lọc theo tỷ lệ 1:5, 1 lít nước cam với 5 lít nước lọc. Vậy là bạn có thể hấp thụ được 100% lượng vitamin C hàng ngày mà không uống quá nhiều đường và nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Bổ sung thịt bò
Một chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung vào cơ thể khi bị bệnh cảm cúm là kẽm. Chất khoáng này giúp chống lại nhiễm trùng bằng cách điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm thời gian bệnh cảm cúm hoành hành, có nhiều trong thịt bò.
Thêm gừng vào các món ăn
Thực phẩm hay đồ uống có bổ sung gừng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày liên quan đến bệnh cúm. Theo chuyên gia dinh dưỡng Zelig, gừng là thuốc chống viêm và có hiệu quả chống lại buồn nôn. Hãy thử bổ sung gừng vào trà hoặc súp, hoặc tự tạo ra thuốc bổ chữa bệnh bằng cách pha với nước gừng tươi.
