Chế độ dinh dưỡng của mỗi người khác nhau, cũng vì thế mà những người thừa cân lại cuồng ăn hơn bình thường. Bạn chẳng cần lo lắng gì nữa, chỉ cần nạp đủ 8 loại trái cây này sẽ giúp bạn thu được kết quả tích cực cho công cuộc giảm cân.

Mỗi khi nhắc đến vấn đề giảm cân, các bạn lại phải đau đầu xem giảm cân như thế nào là hợp lý, lại liệt kê đủ những thứ cần kiêng. Ăn trái cây giảm cân ư? nhiều bạn vẫn không thể tin và lại đặt ra câu hỏi. Vậy thì ăn loại trái cây như thế nào mới giảm cân?

Theo như nghiên cứu gần đây cho thấy khi bạn hấp thụ một lượng trái cây nhất định, chúng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp bạn cân đối, gọn gàng. Với hàm lượng calo thấp, chúng tạo cho bạn cảm giác no trong thời gian dài. Dù trong bữa sáng, trưa hay tối, bất kỳ thời điểm nào của bữa ăn bạn đều có thể thưởng thức chúng.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và rất ít calories nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo tăng cân. Ăn dưa hấu khiến bạn nhanh no nên sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính.

Việt quất

Việt quất chứa nhiều dinh dưỡng thúc đẩy sự trao đổi chất, đồng thời còn đốt cháy lượng calories thừa trong cơ thể bạn. Một bát sữa chua việt quất hay ly sinh tố việt quất sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể trong suốt ngày dài.

Lê

Quả lê chứa nhiều pectin và chất xơ nên sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn linh tinh. Thêm vào đó, lê sẽ làm giảm nồng độ cholesterol của bạn xuống và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Táo

Táo chứa ít calories nên thường có mặt trong chế độ giảm cân của nhiều người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn táo trước bữa ăn để giảm việc tiêu thụ nhiều calories sau đó. Ngoài ra, táo còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư, tốt cho hệ tim mạch và cân bằng được lượng đường trong máu.

Bưởi

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, giúp hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Thêm vào đó, bưởi cũng được coi là một “siêu thực phẩm” giúp đốt cháy chất béo và là nguồn cung cấp protein, vitamin C, axit folic và kali. Chính những yếu tố này giúp bưởi trở thành món trái cây được hội con gái yêu thích và tin tưởng để có được một thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Chuối

Một quả chuối sẽ rất tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện. Thêm vào đó, chuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp và điều hòa huyết áp của bạn ở mức ổn định.

Ổi

Ổi có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, protein thiết yếu cho việc điều chỉnh sự trao đổi chất, qua đó thúc đẩy giảm cân. Ổi lại giàu vitamin, nhưng không chứa các cholesterol hay carbs xấu nên dễ dàng hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo.

Cam

Ngoài hương vị thơm ngon, cam còn chứa ít calo, 100 g trái cây này chỉ chứa 47 calo, do đó là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước cam ép mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng