Các loại sinh tố giảm cân hiệu quả dễ làm như: Sinh tố cần tây, sinh tố cà rốt và chanh, Sinh tố cà chua, sinh tố chuối và rau bina… Mời các bạn cùng chuyên mục dáng đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Cách loại sinh tố giảm cân hiệu quả
Sinh tố cần tây
Đầu tiên, cần đề cập đến một loại thức uống vàng trong giới giảm cân, đó là sinh tố cần tây. Kết hợp đa dạng giữa các loại trái cây như dâu tây, cam, chuối, với cần tây tạo nên một món sinh tố ngon tuyệt vời.
Vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây phối hợp với vị thơm đặc trưng từ cần tây tạo ra một điểm nhấn rất thú vị, và khi đã uống quen thì bạn sẽ không thể cưỡng lại được.
Sinh tố cà rốt và chanh
Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin và chất xơ quan trọng cho sức khỏe. Một trong những cách tuyệt vời để tận dụng tối đa lợi ích của cà rốt là làm sinh tố cà rốt và chanh. Sinh tố này không chỉ giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả, mà còn có tác dụng làm đẹp da.
Để làm sinh tố cà rốt và chanh, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau đây:
- 2 – 3 củ cà rốt
- 1 quả chanh
- Gừng tươi và đường (tuỳ chọn)
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Vắt nước cốt chanh hoặc có thể thay thế bằng nửa quả dứa.
Bước 2: Cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Thêm vài lát gừng tươi và đường (tuỳ chọn) vào và xay một lần nữa. Nếu không thích hai nguyên liệu này, bạn có thể bỏ qua bước này.
Bước 4: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay lập tức.
Sinh tố cà chua giảm cân
Sinh tố từ cà chua không chỉ giàu vitamin A mà còn có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng khi được kết hợp với chanh. Ngoài ra, loại sinh tố này còn giúp làm đẹp da và sáng mắt.
Cách làm sinh tố giảm cân từ cà chua và chanh như sau:
Nguyên liệu:
- 3 quả cà chua chín
- 1 quả chanh
- Mật ong và sữa tươi không đường (tuỳ chọn)
Cách làm:
- Rửa sạch cà chua và luộc trong nước sôi khoảng 2-3 phút, sau đó vớt ra và cho vào nước đá để làm nguội.
- Bóc vỏ cà chua và cắt thành 4 miếng.
- Vắt nước cốt từ quả chanh.
- Cho cà chua, nước cốt chanh, mật ong và khoảng 300ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố chuối và rau bina
Nguyên liệu:
- Rau bina (300g – 400g)
- 2 quả chuối chín
- Đá viên (tùy chọn)
- Mật ong (tùy chọn)
- 1 hộp sữa chua không đường (tùy chọn)
Cách làm:
- Rửa sạch rau bina với nước, sau đó cắt nhỏ chuối.
- Cho rau bina và chuối vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Thêm mật ong, sữa chua không đường và một ít đá viên vào hỗn hợp và xay tiếp cho đến khi đồ uống đạt được độ mịn mong muốn.
- Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào ly, trang trí bằng một lá rau bina và thưởng thức ngay. Nếu bạn muốn thêm đá, có thể cho thêm vào trước khi thưởng thức.
Sinh tố dưa chuột và chanh
Một loại sinh tố giảm mỡ bụng khác, kết hợp giữa dưa chuột và chanh tươi. Sinh tố này là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vừa làm da đẹp và thanh nhiệt.
Nguyên liệu:
- 2-3 quả dưa chuột.
- 1 quả chanh.
- Một ít lá bạc hà.
- Đá viên (tuỳ chọn).
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch chanh, lá bạc hà và ngâm dưa chuột trong nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch.
- Bước 2: Cắt dưa chuột thành những miếng nhỏ và nên giữ vỏ của dưa chuột, nếu không thích có thể lược bỏ vỏ.
- Bước 3: Vắt chanh để lấy nước cốt, hãy lưu ý để bỏ hết hạt ra.
- Bước 4: Cho hỗn hợp dưa chuột và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn. Bạn có thể thêm đá vào tùy theo sở thích.
- Bước 5: Đổ hỗn hợp vào ly, trang trí thêm một chút lá bạc hà và thưởng thức.
Lưu ý khi uống các loại sinh tố giảm cân là gì?
Khi uống sinh tố giảm cân, bạn nên lưu ý một số điều sau:
Xem thêm: Ăn bơ có giảm cân không? Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả ai cũng làm được
- Điều chỉnh lượng đường: Tránh thêm quá nhiều đường vào sinh tố vì đường là nguyên nhân gây tăng cân.
- Chọn nguyên liệu phù hợp: Chọn nguyên liệu tươi, chất lượng tốt và có lợi cho quá trình giảm cân. Nên chọn các loại hoa quả, rau củ có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Chú ý lượng calo: Uống sinh tố giảm cân không có nghĩa là bạn có thể uống nhiều sinh tố mà không quan tâm đến lượng calo trong nó. Nên tính toán lượng calo trong sinh tố và lượng calo mà bạn cần hấp thụ mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm cân.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Sinh tố giảm cân chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và tập luyện giảm cân. Nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Điều chỉnh liều lượng: Không uống quá nhiều sinh tố trong một ngày, bạn cần điều chỉnh liều lượng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về các loại sinh tố giảm cân sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất