Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng có thể giúp bạn lấy lại sự tự tin trong các trận đấu hiện nay. Tuy nhiên không phải ai cũng biết? Cùng pagesongkhoe.net tìm hiểu nhé!
Trước khi thi đấu không nên ăn quá no
Nếu ăn quá no, cầu thủ sẽ tăng nguy cơ bị chuột rút, căng cơ háng, đau bụng hoặc tiêu chảy. Bởi lúc này dạ dày và cơ bắp cùng hoạt động để co bóp thức ăn. Nhưng do bạn vận động trên sân nhiều khiến dạ dày bị giảm năng suất hoạt động. Gây cảm giác ì ạch cho cầu thủ trong lúc thi đấu.
Đặc biệt, tuyến tụy giải phóng insulin và melatonin sau khi cơ thể nạp thức ăn sẽ khiến con người cảm thấy buồn ngủ. Lượng insulin càng cao thì quá trình sản xuất serotonin loại chất gây buồn ngủ càng tăng. Dẫn đến việc cầu thủ bị mất tập trung mệt mỏi do não bộ quay về trạng thái thư giãn.
Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể – cách giữ bình tĩnh khi đá bóng
Sự mất bình tĩnh trên sân cỏ thường là những biểu hiện tiêu cực như quát tháo, phỉ báng hoặc lao vào đánh đối phương. Đôi khi, nó cũng là thái độ thờ ơ với trái bóng, các cầu thủ có xu hướng nản chí, không chịu lao vào cướp bóng. Nếu bạn không vui và nuông chiều cảm xúc thì chính bạn là người có khả năng làm ảnh hưởng tới thành tích của đội mình.
Nguy hiểm hơn, những tâm lý tồi tệ này có thể lan truyền đến đồng đội rất nhanh chóng. Khi một người mất kiểm soát, một vài người khác cũng sẽ bắt đầu có những cảm xúc và hành vi tương tệ như vậy, tâm trạng thất vọng và không khí cẳng thẳng sẽ tăng thêm có thể gây chấn thương bóng đá không đáng có khi lơ là.
Vì vậy ,lời khuyên là hãy cố gắng giữ một cái đầu lạnh, nghe theo chiến thuật của huấn luyện viên. Trước những tình huống “nóng máu” bạn nên hít một hơi thật sâu để kiểm soát ngôn ngữ cơ thể của bản thân. Chúng ta phải luôn tập suy nghĩ tích cực và tôn trọng tất cả những người trên sân và cả chính cả bản thân mình. Đây chính là chìa khóa cốt lõi để xây dựng nên một người cầu thủ tài năng và có nhân cách tốt.
Đảm bảo tính kỷ luật và liên kết với đội
Đội hình phải rời rạc ra để thi đấu nhưng các cầu thủ vấn phải biết cách để liên kết với nhau. Chúng ta không thể nhìn xung quanh, hay cảm nhận được khi gặp phải góc chết. Vì vậy, những cầu thủ phải thực sự biết được tâm lý của nhau. Trở thành những cặp đôi cùng tiến bộ trên sân cỏ. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng mất bình tĩnh trong thi đấu.
Hiện nay, khi thi đấu chúng ta cũng gặp phải những tình huống phạm lỗi trong một cú sút. Bạn có thể thấy, không thể cố gắng tranh cãi về những lỗi phạm sai lầm lớn. Vì đơn giản, bạn có thể bị rút vé và nhận về hình phạt bất cứ lúc nào. Những hành động xấu bị đánh giá là thiếu khí chất và còn thể hiện sự yếu kém của bạn. Hãy biết cách giữ bình tĩnh khi đá bóng bằng cách tôn trọng và đảm bảo tính kỷ luật trên sân. Không tranh cãi.
Đừng để bản thân ở trạng thái quá căng thẳng
Trên sân cỏ, áp lực từ phía cổ động viên, từ đối thủ và chính bản thân mình khiến cầu thủ không thể kiểm soát được tâm lý của mình. Nhưng khi bạn để tâm trạng thoải mái nhất và không để cảm xúc lo lắng thì bạn sẽ thể hiện được phong độ tốt nhất khi thi đấu.
Đừng bao giờ nên đặt trước tỉ số làm mục tiêu cần đạt được sẽ càng khiến tâm lý bạn căng thẳng hơn. Đặc biệt là khi kết quả không được như những gì kỳ vọng. Các cầu thủ không nên “ảo tưởng sức mạnh” về năng lực của mình. Bởi vì bạn sẽ chẳng thể thi đấu tốt.
Để có trận đấu và phong độ tốt bạn hãy luôn vui vẻ, coi trận đấu đó là một trò chơi để nâng cao kỹ năng chứ không vì điểm số.
Trên đây là một số cách giữ bình tĩnh khi đá bóng với tâm lý tự tin, bạn có thể thử trước khi vào trận đấu xem có hiệu quả không nhé!
"Chú ý: Tin tức được cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua đây, bạn sẽ tổng kết được thêm nhiều thông tin bổ ích."