Uống nước gừng có giảm cân không, cách giảm cân từ gừng
| 425 views

Uống nước gừng có giảm cân không? Câu trả lời là khi kết hợp gừng và chế độ ăn lành mạnh cùng tập thể dục thì sẽ giúp bạn giảm được cân. Mời các bạn cùng chuyên mục dáng đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Uống nước gừng có giảm cân không?

Gừng có chứa một số lượng đáng kể các hợp chất gingerol và shogaol, có khả năng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Cụ thể, gingerol có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa, giúp tăng cường tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gingerol có khả năng điều chỉnh mức đường trong máu, đặc biệt là sau khi ăn. Hơn nữa, shogaol cũng giúp cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 trên một nhóm phụ nữ thừa cân và béo phì cho thấy, khi uống 2g gừng bột mỗi ngày trong 12 tuần, các đối tượng đã ghi nhận một sự giảm đáng kể trong số đo vòng eo, vòng bụng và vòng mông, đồng thời cảm giác thèm ăn cũng giảm đi.

Bên cạnh đó, gừng là một loại thực phẩm dễ dàng tìm mua, sử dụng và chế biến trong các món ăn như gia vị, trà, hay ngâm trong rượu. Điều này giúp gừng trở thành một lựa chọn phổ biến để hỗ trợ quá trình giảm cân và ngăn ngừa béo phì.

Uống nước gừng có giảm cân không?

Cách sử dụng nước gừng để giảm cân

Trà gừng

Một phương pháp uống nước gừng để giảm cân là sử dụng trà gừng. Trà gừng là một loại thức uống phổ biến, có cách làm đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cơn đau, giữ ấm bụng và giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Một miếng gừng nhỏ đã được làm sạch.
  • 200ml nước sôi.

Cách thực hiện:

  1. Cắt miếng gừng đã được làm sạch thành nhỏ hoặc giã nhuyễn.
  2. Ngâm miếng gừng vào nước sôi.
  3. Đun nhỏ lửa nước gừng trong khoảng 5 – 8 phút.
  4. Sử dụng rây lọc hoặc khăn lọc để tách bỏ bã gừng, chỉ giữ lại nước dùng.
  5. Để tăng thêm hương vị và củng cố hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp trà gừng với các loại thảo mộc khác như quế, lá cỏ ngọt, trà xanh, hoặc lát chanh… Tuy nhiên, tránh thêm đường hoặc sữa đặc để tránh tăng cân.

Trà gừng lá bạc hà

Việc sử dụng trà gừng kết hợp với lá bạc hà không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể và làn da.

Để nâng cao hương vị và cung cấp chất chống oxy hóa, bạn có thể kết hợp trà gừng với vài lát chanh và lát cam. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có tình trạng tích nước trong cơ thể dẫn đến tăng cân.

Loading...

Nguyên liệu:

  • Nửa củ gừng.
  • 60g lá bạc hà.
  • Bột bạch đậu khấu.
  • 250ml nước chanh.
  • 80ml nước cam.

Cách thực hiện:

  1. Rửa sạch nửa củ gừng, cạo vỏ và thái thành lát vừa.
  2. Cho gừng vào ly nước nóng, sau đó thêm lá bạc hà và một thìa cà phê bột bạch đậu khấu.
  3. Ngâm hỗn hợp trong vòng 30 phút để các thành phần hòa quyện với nhau.
  4. Lọc bỏ gừng và lá bạc hà để lấy nước cốt.
  5. Thêm nước chanh và nước cam vào.
  6. Khuấy đều và thưởng thức.

Giấm táo và gừng

Bên cạnh việc uống nước gừng để giảm cân, một cách khác để thưởng thức gừng là ăn gừng ngâm giấm vào mỗi buổi sáng. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng giấm táo, nhưng nếu không có, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng giấm gạo.

Nguyên liệu:

  • Một củ gừng tươi, đã được rửa sạch và thái thành lát mỏng vừa.
  • Giấm táo hoặc giấm gạo.

Cách thực hiện:

  1. Rửa sạch gừng tươi và thái thành lát mỏng vừa miệng.
  2. Xếp gừng vào một chai thủy tinh sạch.
  3. Đổ giấm táo hoặc giấm gạo vào chai sao cho gừng được ngấm đầy giấm.
  4. Đậy kín nắp của chai.
  5. Bảo quản chai ở ngăn mát trong tủ lạnh hoặc một nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời và độ ẩm để tránh sự hình thành mốc.
  6. Ngâm gừng trong chai khoảng một tuần trước khi sử dụng.
  7. Mỗi buổi sáng, sử dụng ba lát gừng tươi đã ngâm giấm để hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình chuyển hóa và tiêu mỡ.

Lưu ý khi uống nước gừng giảm cân

Lưu ý khi uống nước gừng giảm cân

Gừng là một thực phẩm tự nhiên không gây dị ứng hay kích ứng đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, khi sử dụng gừng, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như đầy hơi và táo bón. Do đó, cần lưu ý về lượng gừng sử dụng hàng ngày, nên hạn chế dưới 4g cho người bình thường và dưới 1g cho phụ nữ mang thai. Đối với những người có bệnh cấp tính, mãn tính hoặc đang sử dụng thuốc kê đơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng gừng với số lượng lớn hơn bình thường.

Khi mua gừng, nên chọn những củ gừng tươi nhỏ và nhẹ, có trọng lượng khoảng 0,5 đến 1g. Gừng thường có vỏ sần sùi, nhiều vân, màu tối và chia thành nhiều nhánh nhỏ.

Bạn có thể bảo quản gừng trong ngăn mát tủ lạnh sau khi rửa sạch và để khô nước. Để bảo quản gừng, bạn có thể bọc kín củ gừng bằng một lớp giấy bạc hoặc khăn khô, sau đó đặt vào túi nhựa và lưu trữ trong ngăn mát tủ lạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bảo quản gừng bằng cách vùi củ gừng vào cát. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu lớn, đổ đầy cát sạch, vùi gừng xuống sâu dưới mặt cát và để chậu ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Nếu bạn muốn tiện lợi hơn cho việc pha trà, bạn có thể xay nhỏ gừng, đổ vào các khay đá nhỏ và để trong ngăn đá tủ lạnh. Bạn cũng có thể sấy khô hoặc phơi khô gừng rồi nghiền thành bột mịn, sau đó đựng trong bình thủy tinh đậy kín. Gừng bột sẽ tiện lợi cho việc sử dụng và vẫn giữ được hương vị tối đa của gừng. Gừng cũng có thể được ngâm trong rượu hoặc giấm để bảo quản tốt

Xem thêm: Giảm cân bằng trà xanh như thế nào hiệu quả nhất

Xem thêm: Nhịn ăn có giảm cân không? Các kiểu nhịn ăn giảm cân

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi vềUống nước gừng có giảm cân không sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất

Loading...

Tags : bang xep hang ngoai hang anh | xổ số miền nam |KQXSMB | lịch âm | XSMB thu 3