Đây là món ăn giúp bạn “Sống lâu trăm tuổi” ít ốm đâu bệnh tật nếu ăn vào buổi tối
Posted by phuongttm on 26th June 2017
| 76 views

Trong 3 bữa ăn, ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, thì bữa ăn tối chỉ mang tác dụng duy trì, vì có nhiều người ăn tối rất ít hoặc thậm chí là không ăn tối. Nếu biết lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng sau đây thì bữa tối của bạn vừa nhẹ nhàng lại mang lại sức khỏe tốt, ít ốm đau bệnh tật

1. Ăn chuối buổi tối giúp ngủ sâu hơn

an-chuoi
Ăn chuối giúp ngủ sâu hơn – ảnh minh họa

Việc ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ.

Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

2. Ăn sữa chua buổi tối để hấp thụ tốt nhất

Trên thực tế, việc ăn sữa chu vào tuổi tối trước khi đi ngủ sẽ mang lại tác dụng tốt hơn cả. Bời vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.
Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho suốt một đêm ngủ một cách nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.

3. Rau thì là

rau-thi-la
Ảnh minh họa

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, canxi, kali và sắt. Chúng giúp chống lại tất cả các loại bệnh do virus, giữ cho xương chắc khỏe.
Thì là cũng giúp loại bỏ táo bón và rất hiệu quả khi thời tiết quá nóng, thì là còn có thể được ăn sống, xào hay thêm vào thực phẩm. Chúng sẽ cho ta một cuộc sống lâu và khỏe mạnh.

4. Đậu

Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột, do đó giúp bạn tránh xa các vấn đề về dạ dày. Đậu đỏ được coi là tốt hơn cả. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và huyết áp cao. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ cho bạn một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.