Các loại nước ép giảm cân và thải độc cơ thể hiệu quả nhất bao gồm: nước ép cần tây, nước ép bưởi, nước ép dứa, nước ép cà chua, nước ép ổi… Mời các bạn cùng chuyên mục dáng đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là một loại đồ uống được tạo ra bằng cách ép và lọc từ các loại hoa quả tự nhiên, chỉ lấy phần nước và loại bỏ bã.
Mỗi loại trái cây đều chứa một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, như vitamin A, vitamin C, vitamin E… Nước ép trái cây thường được ưa chuộng vào mùa hè. Đây là những thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người nếu được sử dụng đúng cách và điều độ.
Các loại nước ép giảm cân và thải độc
Nước ép cần tây mật ong là 1 trong các loại nước ép giảm cân
Mật ong không chỉ có lợi cho làn da mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi kết hợp mật ong với nước ép cần tây, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp lợi ích cho làn da của bạn.
Cách thực hiện như sau: Chọn cần tây tươi không bị vỡ, sau đó ngâm trong nước muối, rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ trước khi ép lấy nước bằng máy ép.
Tiếp theo, thêm 1 đến 2 thìa mật ong vào nước ép và khuấy đều. Sau đó, bạn có thể thưởng thức món nước ép này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng nước ép mật ong và cần tây này vào mỗi buổi sáng.
Nước ép cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp các loại vitamin A, C, B, K… đáng kể. Các loại vitamin này không chỉ giúp làn da trở nên hồng hào, căng mịn mà còn có lợi cho sức khỏe và hiệu quả trong việc giảm cân.
Cách thực hiện như sau: Chọn cà chua tươi, có quả to và chín đỏ. Rửa sạch, lột vỏ và đưa vào máy ép để lấy nước cà chua.
Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vào nước ép cà chua để làm nó trở nên dễ uống hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng 1 đến 2 ly nước ép cà chua hàng ngày và duy trì đều đặn.
Nước ép bưởi là 1 trong các loại nước ép giảm cân
Bưởi chứa chủ yếu vitamin C, chất xơ và các loại carbohydrate tự nhiên. Khi kết hợp với protein, thành phần này có khả năng đốt cháy chất béo.
Quá trình tích tụ mỡ thừa bị ngăn chặn và cơ thể không còn tích trữ thêm cân nặng. Đồng thời, quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh chóng hơn, giúp giảm cân hiệu quả và làm cho các nhóm cơ trên cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Cách làm nước ép bưởi giảm cân như sau:
- Chuẩn bị: 3-4 múi bưởi, đường, lá bạc hà hoặc cherry, nước sôi.
Thực hiện:
- Đầu tiên, đặt múi bưởi đã tách hạt vào máy xay và ép lấy nước.
- Thêm lá bạc hà hoặc cherry, đường và đá viên vào nước ép.
- Cuối cùng, thưởng thức nước ép bưởi.
Hãy sử dụng 3 cốc nước ép bưởi mỗi ngày nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Uống trước các bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước ép ổi là 1 trong các loại nước ép giảm cân
Một lựa chọn hiệu quả để giảm cân mà không cần thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn uống và tập luyện là nước ép ổi.
Nước ép ổi giúp giảm cân như thế nào?
Ổi chứa nhiều loại vitamin và hàm lượng dinh dưỡng tốt, trong khi lại có lượng calo rất thấp.
Nếu bạn không thể sử dụng những loại nước ép khó uống như nước ép cần tây hay nước ép bí đao, thì nước ép ổi thực sự là lựa chọn tuyệt vời. Nó không chỉ ngon miệng và dễ uống mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn làm nước ép ổi thơm ngon nhất:
Chuẩn bị:
- 90ml nước ép ổi
- 10ml si rô chanh
- 2ml rượu Bacardi
- 25ml nước đường
- Một ít nước cốt chanh
Thực hiện:
- Gọt vỏ ổi, bỏ cuống, loại bỏ nám, rửa qua nước muối pha loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
- Cắt ổi thành các miếng và thêm một ít syrup đường cát để tạo hương vị thơm ngon cho ổi.
- Cho ổi vào máy ép để lấy nước, sau đó thêm một ít nước cốt chanh vào nước ép.
- Trộn hỗn hợp gồm 90ml nước ép ổi, 25ml nước đường, 10ml si rô chanh, một ít nước cốt chanh, đá viên và 2ml rượu Bacardi trong một ly pha chế.
- Lắc mạnh như lắc cocktail. Sau đó, đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức một cách thơm ngon nhất.
Nước ép dứa giảm cân
Nước ép dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao, cùng với đó là hàm lượng vitamin A và B1. Những thành phần này đều có lợi cho cơ thể.
Sử dụng 1-2 cốc nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cơn thèm ăn. Khi đó, lượng thức ăn và chất béo cung cấp cho cơ thể cũng giảm đi, điều này là điều kiện tốt và cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân.
Hàm lượng chất xơ trong nước ép dứa cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ và giải phóng carbohydrates. Điều này cũng làm tăng quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu tích tụ mỡ thừa và chất béo trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, quả dứa còn giúp cơ thể trở nên tươi tắn hơn và loại bỏ cảm giác mệt mỏi.
Đối với phụ nữ, việc sử dụng nước ép dứa để giảm cân cũng mang lại làn da trắng hơn và đẹp hơn nhờ vào hàm lượng vitamin mà dứa cung cấp.
Lưu ý khi giảm cân bằng dứa:
- Ngâm dứa trong nước muối loãng trong khoảng 45 phút.
- Gạt bỏ mắt dứa trước khi sử dụng.
- Không sử dụng dứa trước hoặc ngay sau bữa ăn, chỉ nên sử dụng sau khoảng 45 phút.
Cách làm nước ép dứa giảm cân:
Bước 1: Gọt vỏ và gạch mắt dứa. Bước 2: Cắt dứa thành những lát nhỏ. Bước 3: Đặt dứa vào máy ép để lấy nước và sử dụng.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi vềcác loại nước ép giảm cân sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất